Προϊόν: Συσκευή εκγύμνασης πυελικών μυών. Υλικό: ανθρακούχος χάλυβας + PVC. Μέγεθος: 9.5x15x24cm. Λειτουργία: εκπαίδευση πυελικών μυών / ομορφαίνει τους γλουτούς / σόμπα. Ελαστικότητα: ρύθμιση τροχαλίας. Βήμα 1;; Τοποθετήστε το Exerciser ανάμεσα στους μηρούς σας Ρυθμίστε τον ασκούμενο μέχρι να ακουμπήσει άνετα στους γλουτούς σας. Βεβαιωθείτε ότι το ορθάνοιχτο άκρο του ασκούμενου τοποθετείται κάτω από τους γλουτούς σας και το στενό άκρο είναι στραμμένο προς το μπροστινό μέρος του σώματός σας. Βήμα 2: Πιέστε το Super Exerciser χρησιμοποιώντας τους μυς του άνω μηρού και των γλουτών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αίσθηση των μυών σας για να βεβαιωθείτε ότι οι εσωτερικοί μύες kegel σας σφίγγονται επίσης. Αυτό θα αισθανθεί σαν να προσπαθείτε να εξαλείψετε την ούρηση. Βήμα 3: Σφίξτε τους μυς σας και μετρήστε αργά μέχρι το 10. Σφίξτε τους μυς σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος. Χαλαρώστε τους μυς σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε τηνάσκηση αρκετές φορές. Εργαστείτε μέχρι να κάνετε 10 επαναλήψεις την ημέρα.