Szénhidrátban gazdag izotóniás ital, 2/1 arányú cukor (glükóz/fruktóz) + elektrolit kombinációval. Gyakorlat közben az izzadás segít a testhőmérséklet szabályozásában. Ez a folyadékveszteség káros lehet a teljesítményre, ezért a sportolóknak pótolniuk kell azt a választott italukkal, és vissza kell állítaniuk az elveszített folyadékot. Izzadáskor kulcsfontosságú elektrolitokat veszítünk, mint például a káliumot és magnéziumot, amelyek létfontosságúak a teljesítményhez. Ezeket is pótolni kell a folyadék-visszatartás és a szomjúságérzet ösztönzése érdekében. Ezenkívül a hosszan tartó testmozgás teljesítménye a vázizom glikogén elérhetőségétől függ, ezért fontos, hogy a testmozgás során szénhidrátot fogyasszunk az energiaraktárak feltöltése érdekében. Ha nem fogyasztunk szénhidrátot hosszabb vagy intenzív megterhelés során, az izomglikogén-raktárak körülbelül 90 perc után kimerülnek. A testmozgás közben fogyasztandó szénhidrát mennyisége az edzés vagy verseny időtartamától és intenzitásától függ: Gyakorlatok Gyakorlatok 1-2 óra: 30 g szénhidrát óránként (~ 500 ml izotóniás ital). Gyakorlatok 2-3 óra: 60 g szénhidrát óránként (~ 1 L izotóniás ital). Gyakorlatok >2,5-3 óra: akár 90 g szénhidrát óránként (~ akár 1,5 L izotóniás ital). Az Etixx Isotonic maltodextrint és fruktózt tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy többféle szénhidrátforrás fogyasztása növelheti az üzemanyag felszívódását a szervezetben, mivel ezek különböző módon jutnak át a bélfalon (Jeukendrup 2010) 1. Ezért a testmozgás során ez több üzemanyagot biztosít a szervezetnek rövidebb idő alatt, mint egyetlen cukor fogyasztása esetén. Az Etixx izotóniás formulájában a maltodextrin és a fruktóz aránya 2:1. Ennek előnyei: A gyomor gyorsabban ürül (jobb emésztés). Nagyobb a folyadékfelszívódás. Kisebb a gyomor-bélrendszeri problémák kockázata. 1 Jeukendrup A. Szénhidrátok és teljesítmény testmozgás során: a többféle szállítható szénhidrát szerepe. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 2010; 13 (4): 452 - 457. Kik számára előnyös az Etixx Isotonic fogyasztása? Az Etixx Isotonic minden olyan sportoló itala, akiknek gyorsan kell helyreállítaniuk a folyadékegyensúlyt, valamint pótolniuk az energiát és az elektrolitokat. Minden sportoló számára előnyös lehet, a robbanékony sportágaktól, mint a sprinterek, a csapatsportokon át az állóképességi sportolókig. Ez az ideális sportital edzéshez és versenyzéshez meleg időben. Oldjon fel 35 g port (2 evőkanál = 35 g por) 500 ml vízben. Igyon meg legalább 500 ml-t minden megterheléssel töltött órában. Melegebb körülmények között és intenzív testmozgás során ajánlott óránként 750 ml-től 1 literig fogyasztani. Tartsa hűvös, száraz, napfénytől védett helyen.