Cea mai mare parte a creatinei se găsește în mușchii scheletici, în principal sub formă de fosfocreatină, care asigură o producție rapidă de energie. Creatina are, de asemenea, proprietăți alcalinizante și reduce acidoza musculară, întârziind oboseala și oferind un efect de recuperare. Funcția creatinei monohidrat este de a crește rezervele de fosfocreatină ale mușchilor, astfel încât ATP să poată continua să fie produs, furnizând energia necesară mușchilor pentru a continua să funcționeze în timpul exercițiilor de intensitate mare. Contribuie la o producție mai mare de cuplu muscular, la o intensitate crescută a antrenamentului și la o capacitate de lucru mai mare. Ingredient dovedit clinic că ajută la creșterea forței musculare și la creșterea masei musculare slabe. Ajută la construirea rezervelor de energie și susține dezvoltarea musculară, îmbunătățind performanța fizică și capacitatea de muncă la pragul de oboseală. Reduce oboseala după activitatea fizică, ducând la o recuperare mai rapidă. De asemenea, îmbunătățește atenția și performanța mentală, îmbunătățind concentrarea și capacitatea de asimilare a informațiilor. Se recomandă administrarea a 3 g pe zi (1/2 linguriță) cu apă. Doza zilnică recomandată: 3 g. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Nu depășiți doza zilnică recomandată în mod expres. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. A se păstra recipientul bine închis, într-un loc răcoros și uscat.