Περιγραφή Χαρακτηριστικά: 1. Πριν παραλείψετε το σχοινί, πρέπει να κάνετε δραστηριότητες προθέρμανσης για να αποφύγετε τη μυϊκή καταπόνηση μετά από έντονη άσκηση Το κύριο μέρος της ταλάντευσης σχοινιού είναι ο καρπός, οπότε πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο ισχυρός 3. Όταν πηδάτε σχοινί, προσπαθήστε να κρατάτε τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας, με γωνία περίπου 90 μοιρών μεταξύ των χεριών και των αγκώνων σας. Χρησιμοποιήστε τον καρπό σας για να ασκήσετε δύναμη. Κρατήστε τις παλάμες σας κάτω και αποφύγετε να αναποδογυρίσετε ή να κοιτάξετε το καθένα . 4. Το ύψος του άλματος δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλό, γενικά ελεγχόμενο μεταξύ 3 και 5CM, και μπορεί να υπάρχουν ελαφρές κινήσεις κάμψης του γόνατος και buffering κατά την προσγείωση. 5. Τα γόνατα των ποδιών που πηδούν πρέπει γενικά να διατηρούνται ίσια και δεν πρέπει να υπάρχει προφανής κάμψη των μοσχαριών 6. Αναπνεύστε ρυθμικά και προσπαθήστε να διατηρήσετε μια χαλαρή κατάσταση σε όλο το σώμα 7. Αρχάριοι άλτες σχοινιού: Χωριστείτε σε 2-3 ομάδες, με 50-110 άλματα ανά ομάδα (διάστημα 1 λεπτού) Προχωρημένοι άλτες σχοινιού: Χωριστείτε σε 2 ομάδες, με 380-520 άλματα ανά ομάδα (διάστημα 1 λεπτού). 8. Συνιστάται η άσκηση μεταξύ μισής ώρας και δύο ωρών και η παράλειψη σχοινιού για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά (προαιρετικά) 9. Συνιστάται να έχετε κάποιον να σας συνοδεύει όταν πηδάτε σχοινί και να διατηρείτε απόσταση τουλάχιστον 5 μέτρων από αντικείμενα και ανθρώπους όταν πηδάτε σχοινί. χαρακτηριστικός: Όνομα Προϊόντος: Αγωνιστικό επαγγελματικό σχοινάκι άλματος Χρώμα προϊόντος: Πράσινος, μαύρος, ροζ, κόκκινος, μπλε Μήκος λαβής: 12cm Μήκος σχοινιού: 2.8m Στυλ προϊόντων: Racing Υλικό προϊόντος: Υλικό PVC Προφυλάξεις σχοινιού 1. Όταν πηδάτε σχοινί, φροντίστε να φοράτε αθλητικά παπούτσια απορρόφησης κραδασμών, τα οποία μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την πίεση στους αστραγάλους και τα πέλματα των ποδιών. 2. Οι μηροί δεν θα γίνουν παχύτεροι λόγω της παράλειψης σχοινιού και η ένταση της άσκησης σχοινιού δεν είναι τόσο υψηλή, γεγονός που θα κάνει τους μύες των ποδιών ομαλούς. 3. Μετά το άλμα, φροντίστε να κάνετε ασκήσεις stretching (όπως τέντωμα των μοσχαριών σας, βήμα σε ένα βήμα με το ένα πόδι, τοξωτό μισό πόδι σε ένα πέτρινο βήμα και κουνώντας τα πόδια σας εναλλάξ με τα τακούνια σας αιωρούμενα στον αέρα). 4. Το σχοινάκι μπορεί να γίνει από τις 3 μ.μ. έως τις 8 μ.μ. και συνιστάται να αποφεύγετε την άσκηση αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα. Το σχοινάκι πρέπει να περιορίζεται σε μισή έως δύο ώρες, καθώς μπορεί να μην έχει την επίδραση της φυσικής κατάστασης. Η υπερβολική προπόνηση για περισσότερο από δύο ώρες μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική κόπωση. Σημείωση: 1. Παρακαλώ επιτρέψτε 1-3cm διαφέρει λόγω χειροκίνητης μέτρησης. 2.Λόγω της διαφορετικής οθόνης και του διαφορετικού φωτός, η εικόνα ενδέχεται να μην εμφανίζει το πραγματικό χρώμα του αντικειμένου. Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας