Kreatín od Lamberts je jedným z najpoužívanejších športových doplnkov a teraz existuje oficiálne uznanie, založené na mnohých vykonaných štúdiách, o tomto fascinujúcom materiáli, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri budovaní svalov. Samozrejme, k tomu dôjde iba vtedy, ak je zahrnutý ako súčasť tréningového režimu navrhnutého na „budovanie svalov“. Iné štúdie naznačujú, že u niektorých ľudí môže kreatín pomôcť oddialiť svalovú únavu. Kreatín sa koncentruje v svalovej tkanive vrátane srdca, kde sa podieľa na tvorbe ATP, zdroja energie, ktorý posilňuje svalovú kontrakciu. Kreatín sa prirodzene tvorí v tele a možno ho získať z mäsa a rýb; avšak ak dôjde k zníženiu konzumácie týchto potravín, môže byť potrebná suplementácia. Odporúčame 5 g denne zmiešané s nápojmi, vrátane proteínových smoothie alebo ovocných štiav, hoci až 20 g je možné užiť na začiatku. Vyššia konzumácia môže byť užitá ako „nabitá dávka“; 4 porcie po 5 g počas dňa počas 5 dní.   Nezabudnite zabezpečiť dostatočný príjem vody počas a po tréningu. Neužívajte, ak ste tehotná alebo dojčíte. Uchovávajte obal dobre uzavretý na chladnom, suchom mieste, chránenom pred svetlom a mimo dosahu malých detí.